Die ersten Wochen mit Baby sind voller Veränderungen – emotional, körperlich und mental. Unser Rückbildungskurs am Abend Osnabrück ist deine Gelegenheit, bewusst eine Stunde nur für dich zu reservieren: weg vom Alltag, hin zu Kraft, Stabilität und guter Haltung. Der Kurs orientiert sich am bewährten Tanzberger-Konzept®: funktionell, alltagsnah und mit klarer Progression.
Statt unspezifischer Einzelübungen lernst du Bewegungsmuster, die dich im echten Leben tragen: Hebe-, Trage-, Aufricht- und Atemkompetenz für deinen Alltag.
Was dich erwartet
Kursleiterin Mona Reichmann von der Praxis vi.os führt dich Schritt für Schritt durch den Rückbildungsprozess.
- Spürarbeit, damit du deinen Beckenboden sicher wahrnehmen kannst
- Verbindung von Atmung und Haltung
- sanfte Aktivierung von Bauch- und Rumpfmuskulatur
- funktionelle Sequenzen, die Stabilität in Bewegung testen und verbessern
Ziel: ein belastbarer Alltag – vom Tragen deines Babys bis zum Wiedereinstieg in Sport.
Die Gruppe bietet dir wertvollen Austausch: Viele Fragen tauchen immer wieder auf – von „Wann darf ich wieder joggen?“ bis „Was mache ich bei Rücken- oder Nackenziehen?“. Du bekommst Antworten, die zu deinem Körper und deiner Situation passen.
Für wen geeignet
Der Kurs wird frühestens 6–8 Wochen nach der Geburt empfohlen und nur nach Rücksprache mit deiner Gynäkologin bzw. deinem Gynäkologen. Der Kurs eignet sich sowohl nach einer spontanen Geburt als auch nach einem Kaiserschnitt. Inhalte und Intensität werden bei Bedarf individuell angepasst.
Organisation & Anmeldung
- Start: Dienstag, 13.01.2026, 19:15–20:15 Uhr
- Ort: Ev. Fabi Osnabrück, OG, Raum 23
- Kursnummer: K10-007
- Anmeldung über die Ev. Fabi Osnabrück (Plätze begrenzt)
Was du mitbringst
Bequeme Sportkleidung, Anti-Rutsch-Socken, ein Handtuch und eine Wasserflasche – und bringe beim ersten Termin bitte auch deine Versichertenkarte mit, damit die Abrechnung mit der Krankenkasse reibungslos klappt.